RÜCKEN FITNESS
Wohlfühlen ohne Schmerzen
Das gelenkschonende Training für einen gesunden Rücken.
Wir fühlen in die Muskeln, die du im Alltag wenig beanspruchst, hinein und kräftigen sie damit sie dich nicht mehr im Stich lassen.
WO ZWICKT'S DENN?
Rückenschmerzen
Das Symptom unserer Zeit. Es kann viele Ursachen geben von Haltung, Fehlstellungen oder Muskel-Imbalance.
Keine Zeit
Neben stressigem Alltag, Kinder und Beruf bleibt nicht genug Zeit und Lust zum Sport?
Bürohaltung
Du sitzt den Großteil deines Tages und das wirkt sich negativ auf Haltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden aus?
Hi, ich bin Julia - deine Rückentrainerin
- Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin
- Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin
- Dipl. Rückentrainerin
WAS IST RÜCKENFITNESS?
Wenn das HIIT Workout mit purer Power und Explosivkraft das Yin ist, dann ist Rückengymnastik das langsame, geschmeidige Yang.
Wir fühlen in den Körper hinein und aktivieren ganz gezielt Muskeln, die wir im Alltag benötigen aber oft vernachlässigen.
Stell es dir vor wie Yoga, aber ohne Rückendehnen. Die Bewegungen sind langsam und ruhig - geschmeidig aber kräftigend.
Meine Philosophie ist immer ein ganzheitlichen Ansatz, denn ein gesunder Rücken ist die Basis für eine gesunde Haltung, einen kräftigen Körper und schmerzfreies Wohlbefinden.
Die Vorteile von guter Wirbelsäulengesundheit gehen oft weit über bloße Schmerzfreiheit hinaus: Verbesserte Durchblutung, Motorik und Selbstbewusstsein dank starker Körperhaltung.
"Ich lege Wert auf saubere Ausführung und schmerzfreie Bewegungen." - Julia
ERFAHRUNGEN MIT DEM
RÜCKENFIT-TRAINING
Diese Rücken danken
Sylvia
Das Rückenfit Workout hat mir sehr gutgetan, meine verspannten Schultern fühlten sich danach äußerst locker an.
Meine Hände, die aufgrund eines Karpaltunnelsyndroms oft taub sind, fühlten sich nach der Einheit freier durchblutet an.
Gerhard
Danke für die Analyse und den Bericht. Ich habe deine Arbeit sehr gut gefunden und war für mich sehr aufschlussreich. Heute habe ich bereits mit den Übungen begonnen.
Einem Freund habe ich die Haltungsanalyse direkt geschenkt um ihm mit seinen Beschwerden zu helfen.
Ursi
Mir gefällt an dem Trainingsplan echt gut, dass er so kompakt und individuell ist. I finds viel leichter, die Motivation zu finden, wenn der Plan knackig zum durchziehen ist.
Die Rückenübungen sind echt viel wert. Danke fürs Zeitnehmen :)
Anna
I finds super, dass die Rückengymnastik so knackig is und trotzdem fordert.
I fühl mich jetzt sehr zufrieden - die Planks machen mi fertig. Aber denen hab i scho den Kampf angsagt! 😅😁
WÄHLE DEIN IDEALES RÜCKENTRAINING
RÜCKEN WORKOUT IN DER GRUPPE
- Geführte Fitnessübungen für den Rücken
Nimm an kompletten Trainingseinheiten für Wirbelsäulengesundheit teil. - Flexible Teilnahme & kurzfristige Anmeldung
Für akute Hexenschüsse und volle Terminkalender. Melde dich jederzeit unkompliziert an. - Detaillierte Anleitungen je Übung
Für Einsteiger und Langzeit-Yogis geeignet.
Wöchentlich verfügbar als Online-Training oder Gruppentraining in der Halle.
Dauer: ca. 1h
Preis: € 6,- / Einheit
PERSÖNLICHES COACHING
- Haltungsanalyse
Die Ursachen für Rückenbeschwerden können oft von anderen Körperregionen stammen. Wir sehen uns deine Haltung von Kopf bis zu den Zehen genau an.
- Muskelfunktionstests
Wir decken gemeinsam Muskel-Imbalance, verkürzten und schwachen Muskeln auf. - Personal-Training
Du lernst Übungen, die deine Beschwerden langfristig lösen werden.
Inklusive einem individuellen Trainingsplan basierend auf deinen Ergebnissen und Beschwerden.
Dauer: ca. 1,5 - 2h
Preis: € 65,-
TU' DEINEM RÜCKEN ETWAS GUTES
Alle Termine und die Online-Anmeldung findest du weiter unten!
DEIN PERSONAL RÜCKEN-COACHING TERMIN
Schreib mir gerne Terminvorschläge oder zeitliche Vorlieben
ANMELDUNG ZUM NÄCHSTEN RÜCKENTRAINING IN DER GRUPPE
Alle Termine sind als Online Workout via Zoom oder vor Ort in Doppl (OÖ) verfügbar.